1. โรคมะเร็ง เป็นแล้วเซ็ง!

สาเหตุ

– การอยู่ใกล้สารเคมีจากที่ทำงาน, การดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ ปิ้งย่าง, โรคทางเพศ เช่น ไวรัส HPV (ใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้ง ไม่ร่วมเพศกับผู้อื่นนอกจากสามีภรรยาตนเอง)

– UV จากแดดเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง (ใช้ครีมป้องกันแดด SPF50 ขึ้นไป)

– พันธุกรรมที่ทำให้เซลล์กลายเป็นเซลล์มะเร็ง, การติดเชื้อหรือการอักเสบของร่างกาย (ยกตัวอย่าง ถ้าเป็นที่มดลูก อาจเกิดจากนิสัยของเราที่ชอบกลั้นปัสสะวะบ่อยๆ หรือการถูกขูดมดลูก จนร่างกายเป็นอักเสบ กลายเป็นมะเร็งได้)

การป้องกัน

รักษานิสัยการดำเนินชีวิตที่สุขภาพดี กินผักให้มาก ไม่เน้นไขมันสูง ควบคุมปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้ และการเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี

 

 

2. โรคความดันโลหิตสูง

สาเหตุ

– การบริโภคเกลือมากเกินไป (ควรทานอาหารโซเดียมต่ำ)

– คนอ้วน หญิงวัยทอง ความเครียด ซึมเศร้า (พาตัวเองผ่อนคลายเล่นโยคะ ซึมเศร้าให้รีบปรึกษาจิตแพทย์)

– โรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคไต, โรคเบาหวาน, โรคตับ หรือเกี่ยวกับกรรมพันธ์ในครอบครัว (ควบคุมโรคเรื้อรังอื่นๆ ด้วยการปรึกษาแพทย์อย่างสม่ำเสมอ)

การป้องกัน

ออกกำลังกาย รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม เลี่ยงน้ำตาล ไม่ทานของทอดของหวาน จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคความดันโลหิตสูงได้

 

 

3. โรคหัวใจ

สาเหตุ

– โรคหลอดเลือดแดง, โรควาล์วหัวใจ, โรคตับอุดกั้น, โรคหัวใจติดเชื้อ เช่น ติดเชื้อแทรกเตอร์, โรคติดเชื้อไวรัส แบคทีเรีย, โรคเบาหวาน , หรือเกิดจากพันธุกรรม

– การสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

การป้องกัน

ทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วางแผนการทานอาหารที่ไม่มีไขมันสูง

 

โรคยอดฮิตทำคนไทยเสียชีวิต มักจะมีเรื่องของการทานน้ำตาล หรือของไม่มีประโยชน์เป็นระยะเวลานานและสะสมจนเกิดโรค การดูแลสุขภาพจะไม่ควรซีเรียสขนาดนั้น เราควรจะกินขนมขบเคี้ยว กินเค้ก กินปิ้งย่างได้ แต่ไม่ควรทานเยอะเกินไปเท่านั้นเอง สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกาย ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย หัวใจของคุณ กำลังขอบคุณคุณอยู่ อย่ามัวแต่ทำงานจนไม่มีเวลาดูแลสุขภาพ แต่มีเวลาไปหาหมอ คุณภาพชีวิตที่ดีคือสุขภาพที่ดี เป็นกำลังใจให้กับการดูแลสุขภาพตัวเองนะคะ

 

 

Translate »