12 เคล็ดลับในการดูแลผิวในหน้าหนาวสำหรับคนชรา ASEAN Health care จะมาช่วยแนะนำสำหรับผู้สูงอายุ ในการดูแลผิวหน้าในช่วงหน้าหนาว มีดังนี้

  1. ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน (มาตรฐาน 8 แก้วต่อวัน หรือคำนวณตามน้ำหนัก เอาน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 2.2 x 30 หารด้วย 2 เช่น หนัก 50 x 2.2 x 30 หาร 2 = ควรดื่นน้ำ 1,650 มิลลิลิตรต่อวัน
  2. ใช้เครื่องทำความชื้นในห้องนอน โดยเฉพาะช่วงกลางคืน
  3. หลีกเลี่ยงสบู่หรือน้ำยาที่รุนแรง อาจจะเน้นผลิตภัณฑ์เด็ก อ่อนโยน หรือผลิตภัณฑ์ที่กำกับว่าสำหรับคนแพ้ง่ายบนฉลาก
  4. ทาครีมให้ความชุ่มชื้นบนใบหน้า หรือผิวอย่างสม่ำเสมอ มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม เช่น กรดไฮยาลูโรนิก (hyaluronic acid) , กลีเซอรีน (glycerin), เชียบัตเตอร์ (shea butter)
  5. ถึงแม้จะเป็นหน้าหนาว ก็ควรใช้ครีมกันแดดอย่างน้อย SPF30
  6. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน (น้ำร้อนทำให้ผิวแห้งกว่าเดิม) แต่อาบน้ำอุ่นแทน
  7. ขัดผิวอย่างอ่อนโยน เพื่อขจัดเซลส์ผิวที่ตายแล้ว สัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง
  8. ทาลิปบาล์มบำรุงปากที่ให้ความชุ่มชื้น
  9. ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ผัก ผลไม้ และกดไขมันโอเมก้า 3
  10. แต่งตัวให้อบอุ่นและใส่เป็นชั้นๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย (รักษาความอุ่น)
  11. ออกกำลังกายเป็นประจำตามความสามารถ ถ้าสูงอายุมาก ออกกำลังเบาๆ แทน เช่น การแกว่งแขนไปมา ก็ได้เช่นกัน
  12. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้สูงอายุนอนหลับเพียงพอ เพราะสำคัญสำหรับการฟื้นฟูผิวและสุขภาพโดยรวมความต้องการของผิวแต่ละคนแตกต่างกัน นี่คือองค์รวมที่ทำแล้วสุขภาพผิวของผู้สูงวัยจะดีขึ้นในช่วงหน้าหนาว

    อาจจะปรับตามกิจวัตรประจำวันของตนเอง แต่หากผู้สูงอายุมีปัญหาผิวเรื้อรัง หรือกังวลเป็นพิเศษ ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำปรึกษา หากการไปหาหมอที่โรงพยาบาลเป็นเรื่องยาก ใช้บริการปรึกษาออนไลน์ได้จากแอปพลิเคชัน

 

 

Translate »